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內容來自YAHOO新聞
黃金時間點入睡 養出健康聰明寶寶
（健康醫療網／記者許碩穎報導）現代人工作壓力大，白天工作做不完，晚上熬夜繼續做，導致晚睡成了習慣，若家中有小孩的家長，多有孩子跟著熬夜晚睡的困擾。關於「寶寶睡眠問題」，不同派別的專家有不同看法，有些育兒專家認為，只要睡飽就好，何時上床睡覺無所謂；也有專家認為，睡覺時間越早越好。請小兒科醫師就醫學專業角度來告訴家長，寶寶怎麼睡才最好。
每個階段、歲數的孩子生理時鐘都不同，因此針對兩歲以下的嬰幼兒來說明。馬偕醫院小兒科主治醫師高羽璇表示，睡眠是幫助寶寶發展的重要一環，隨著寶寶越大，睡眠時間就會越短，新生兒的睡眠時間長達20小時以上，因大腦發育尚未完整，無法分辨白天與黑夜，因此會出現「一直睡」的情形；當寶寶到了6個月大的時候，開始認知到白天與夜晚的差別；到了一歲後，就會出現「天黑了，要準備休息」的認知。
寶寶到底該早睡，還是睡飽就好呢？高羽璇醫師說明，到了晚上，寶寶的生長激素、退黑激素開始分泌，因此睡眠可幫助寶寶成長，此外，大腦的神經系統、器官生長與修復都是在黑夜中完成，若是從小就晚睡，可能讓孩子的身高矮人一截之外，免疫力、精神也較差，對於日後的學習能力負面影響。
醫師解釋，睡眠品質與睡眠時間一樣重要。建議兩歲前的寶寶在八點時就該準備睡覺，是寶寶的睡眠黃金時期，而睡眠環境應該盡量不要留夜燈，維持全黑的室內環境，保持通風，室溫約26度為佳，以安靜無噪音為原則。
要如何調整晚睡寶寶的作息呢？醫師建議，應該以「漸進式」幫助孩子調整作息，讓晚睡寶寶白天時醒著的時間拉長，多讓寶寶活動，每到睡眠時間時可將房間燈光調暗，讓寶寶知道即將進入睡眠，不要因為寶寶還有活力又讓寶寶跟著大人看電視、玩耍等。此外，家長應調整作息，跟著孩子的作息時間來活動，雙管齊下才能讓寶寶健康的茁壯。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/黃金時間點入睡-養出健康聰明寶寶-073700120.html
內容來自YAHOO新聞
高鐵董座劉維琪 旅遊不愛美食愛看人群
（中央社記者汪淑芬台北31日電）台灣高鐵董事長劉維琪的旅遊喜好很特殊，不追求美食，不熱中美麗景點，只喜歡從管理學的角度，觀察人群動線。
劉維琪去過許多國家旅遊，但旅遊的方式和一般人不太一樣，不追求美食，也不會刻意到知名景點朝聖，更沒興趣購物。
學管理出身的劉維琪旅遊時最喜歡的事，就是靜靜的觀察人群動態，他認為，當一群人在一個空間來來去去時，可以看出相關單位在動線規畫及空間經營管理的學問。
劉維琪舉例，他到拉斯維加斯旅遊，賭場的遊戲吸引不了他，反而是旅館的櫃台運作讓他興趣。
有一次，劉維琪晚上坐在一間拉斯維加斯著名旅館大廳，看著偌大的旅館，旅客仍穿梭不息，但櫃台只用了兩名服務人員，就能很有效率讓旅客辦好入住手續。
劉維琪好奇，為何旅館櫃台到了晚上可以只用兩名服務人員，旅館的管理機制是如何讓在最少人力下，發揮最大效益，值得學習。
劉維琪也常去台灣人最喜歡旅遊的日本，而日本的車站是他常光顧的地方，不過，劉維琪到了車站，只是來回走著，觀察人群來去的動線。
劉維琪以日本地鐵為例，每天車站有龐大的人潮進出，因有設計良好的動線，總能維持有條不紊的秩序，他說，這不容易，他來回在車站走動時，就是思考動線設計的原理，一旁的商店街只是看看，但不會吸引他停下來購物。
很多人會以為劉維琪放不下工作，連旅遊還在想管理的事，但他說，他樂在其中，不覺得是工作的壓力，反而覺得在不同的地方觀察人群，已成為自己的旅遊喜好。1050131
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/高鐵董座劉維琪-旅遊不愛美食愛看人群-035356213.html
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